Автор СУЗ – Дмитрий Шаменков

- доктор, специалист по семейной медицине, биотерапии и профилактике старения, разработке
и внедрению новейших технологий в медицине
- создатель социальных сетей SUZ.community и TheHealthBook.ru
- эксперт Фонда Сколково, Фонда Бортника
Основные научные факты,
на которых основана СУЗ
В мире накоплено огромное количество знаний, нацеленных на улучшение здоровья: различные системы здорового образа жизни, питания, физической активности, саморазвития, религии и духовные учения.

Благодаря Интернету опыт поколений, новейшие технологии и знания открыты и доступны как никогда.

Однако к существенному улучшению здоровья людей это не привело.

В глобальном масштабе человечество сталкивается с все нарастающими медицинскими, социальными, экономическими и экологическими проблемами.

Данные ВОЗ:

- Число онкологических заболеваний в ближайшие два десятилетия ежегодно будет увеличиваться на 22 млн человек против нынешних 14 миллионов
(по данным за 2012 год).

- К 2030 г. число смертей от сердечно-сосудистых заболеваний в мире возрастет на 37% и достигнет 23 млн человек

- К 2020 году депрессия по дням нетрудоспособности в году будет занимать второе место вслед за сердечно-сосудистыми заболеваниями.

- Мировая медицина вступает в новую эру — кризис антибиотиков,
на фоне которого любые рутинные хирургические операции станут невозможными из-за опасности инфицирования, а банальная ссадина
на коленке теоретически может стать фатальной.
Экологические проблемы:

- В последнее время люди стали тратить в два раза больше ресурсов,
чем за последние 50 лет.
Таким образом потенциал планеты может быть исчерпан к 2030 году.
Доклад Лондонского зоологического общества и Global Footprint Network


- Население Земли к 2050 г. может превысить девять миллиардов, что приведет к самым неприятным последствиям. Мир изменится до неузнаваемости,
а люди вынуждены будут сражаться за пищу.
По мнению специалистов, в ближайшие 40 лет человечеству потребуется столько пищи, сколько было произведено за предыдущие 8 тыс. лет.
Прогноз был озвучен на конференции Американской ассоциации содействия развитию науки, AAAS

Среди накопленных знаний нет какого-то ключевого элемента, который поможет собрать все технологии улучшения здоровья в единую глобальную систему управления здоровьем
и по-настоящему объединить всех людей.
Мы предполагаем, что изложенная ниже информация может стать недостающим звеном для улучшения глобального здоровья,
а, значит, и здоровья каждого из нас
Наш организм интенсивно обновляется
Обменными процессами мы неразрывно связаны с окружающей средой.
Пол Эберсольд
профессор, руководитель отдела изотопов Атомной энергетической комиссии США, пионер в области радиоизотопных исследований
Джонас Фризен
профессор Каролинского университета, Швеция
Организм без внешней среды, поддерживающей
его существование, невозможен, поэтому в научное определение организма должна входить и среда, влияющая на него.

И.М. Сеченов
выдающийся русский физиолог
Живой организм не обладает постоянством материала – форма его, подобно форме пламени, образованного потоком быстро несущихся раскаленных частиц; частица меняются, форма остается.

В. Н. Беклемишев
академик АМН СССР, Лауреат Сталинской Премии
Для существования биологической системы необходимо прохождение через нее потока энергии, материи, информации. …сущность жизни…
состоит из способности некоторых вещественных систем длительно существовать в определенной форме, непрерывно привлекая в свой состав вещество из окружающей среды и отдавая стихиям часть своего собственного.

В. Оствальд
лауреат Нобелевской премии по химии
Живые организмы, подобно пламени,
представляют из себя такую форму, через которую материя в известном смысле проходит как поток.

В. Гейзенберг
лауреат Нобелевской премии по физике
Мы постоянно обновляемся и неразрывно связаны
с окружающей средой, а наиболее постоянной частью нашего существа является информация.
Цель определяет то,
что мы воспринимаем
Когда мы читаем эти слова, на первый взгляд нам может показаться,
что причина, по которой мы их читаем – это почтовая рассылка или пост друга – какой-то стимул прошлого по отношению к настоящему моменту.
Однако в экспериментальных работах ученика И. П. Павлова – академика АН и АМН СССР П. К. Анохина было доказано, что причиной действия живой системы является РЕЗУЛЬТАТ, находящийся по отношению к живой системе всегда в будущем.
Возвращаясь к нашему примеру – ВАШЕ СТРЕМЛЕНИЕ К ЗДОРОВЬЮ
стало той причиной, по которой ваш мозг автоматически, из всего континуума окружающей реальности выбирает именно чтение данных слов.
Поскольку результат находится физически в будущем, поведением живой системы в реальности момента настоящего управляет информационная матрица,
в которой закодирован прообраз будущего результата – ЦЕЛЬ.
Именно эта информационная матрица определяет наше поведение, определяет наше восприятие.


Чтобы понять, о чем идет речь, проведем небольшой эксперимент прямо сейчас. Посмотрите это короткое видео.
Из нашего эксперимента видно, что именно цель определяет восприятие
и поведение живой системы в настоящем.
Восприятие тех из вас, кто видел это видео впервые и добросовестно сконцентрировался на цели нашего эксперимента, было направлено
на те стимулы, которые были необходимы
для подсчета пассов.
В свою очередь результат через характерные для него параметры и благодаря обратной афферентации (аналог, но не эквивалент обратной связи - прим. автора) имеет возможность реорганизовать систему, создавая такую форму взаимосодействия между ее компонентами, которая является наиболее благоприятной для получения именно запрограммированного результата.

П. К. Анохин
советский физиолог, академик АМН СССР и АН СССР,
лауреат Ленинской премии
Все, что мы видим, слышим и чувствуем в окружающем мире целиком и полностью определено нашей целью. Цель определяет наше восприятие.
Цель определяет наше поведение.
Мир на базовом уровне
представляет из себя взаимосвязанное информационное пространство
Если взглянуть вглубь реальности, то мы увидим, что она представляет из себя целостный живой организм, неограниченный в пространстве и времени.

В квантовой физике это явление называется квантовой спутанностью. Оно находится в логическом противоречии с принципом локальности и подразумевает, что взаимозависимость сохраняется, даже если 2 объекта разнесены в пространстве за пределы любых известных взаимодействий, что и доказывает всеобщую взаимосвязанность.
Эта точка зрения подразумевает, что поток, в каком-то смысле, предшествует самим «вещам»,
чьё зарождение и растворение происходит в этом потоке.
Он отмечает, что «каждая относительно самостоятельная
и устойчивая структура должна пониматься не в качестве чего-то независимо и постоянно существующего, но скорее
в качестве производной, рождённой в целостном движении потока и, в конце концов, растворяющейся
в этом же потоке. То, как она порождается и поддерживает своё существование, следовательно, зависит от её локальной функции внутри потока».

Информация модулирует все обменные процессы. Если мы «спустимся» на клеточный, субклеточный, молекулярный и более глубокие слои реальности, мы будем видеть этот же процесс, пока не дойдем до чистой энергии.
Мир - это информационный процесс
в бесконечном поле энергии.
Пространство и время -
лишь инструменты, упрощающие восприятие информационных процессов.
Пространство и время не являются осязаемыми предметами, мы просто думаем, что они есть на самом деле. Все, что вы видите прямо сейчас, – это вихрь информации, проходящий через сознание. Пространство и время – просто инструменты
для измерения абстрактных и конкретных вещей.

Роберт Ланца
профессор Института регенеративной медицины Школы медицины Университета Уэйк Форест, научный руководитель Advanced Cell Technology
Как бы ни развивались пути наших будущих концепций, исследование внешнего мира привело к выводу, что содержание сознания является конечной реальностью.

Юджин Вигнер
лауреат Нобелевской премии по физике
Информационный процесс –
первичная суть человека.

К. В. Судаков
профессор, Академик РАМН
Мир на базовом уровне представляет себя
абсолютно взаимосвязанное,
идеальное информационное пространство.
Все, что мы воспринимаем – это лишь информационный процесс, проходящий через сознание.
Пространство и время в этом контексте – лишь инструменты для измерения этого процесса.
Почему же мы не воспринимаем мир таким, какой он есть?
Мы воспринимаем реальность с задержкой в форме интерпретации,
созданной информационной матрицей
(информационным эквивалентом результата - целью).
Около 150 мс уходит
на восприятие зрительных раздражений,
их трансформацию в нервные импульсы и передачу последних
в корковые отделы мозга.
Время требуется и на то, чтобы звуковой сигнал
дошел до корковых отделов головного мозга, пройдя через барабанную перепонку,
систему передаточных косточек
и внутренне ухо.
Лучше всего это явление можно заметить, глядя на звездное небо. Световому лучу, идущему от далеких звезд, требуется несколько лет, чтобы дойти до нашего глаза.

Обращая свой взор в звездную даль, мы видим то, что было много веков назад.

Нейробиолог Джейсон Фишер (Jason Fischer), специалист Массачусетского технологического института экспериментально доказал, что мозг совершает автоматическую визуальную обработку с некоторой задержкой. Учёные доказали, что визуальное восприятие человеком окружающего мира целиком зависит от того,
что он видел 15 секунд назад.
Человеческий мозг работает как фильтр, который отсеивает ненужную информацию, в особенности приходящую от периферийного зрения. Благодаря этому создаётся стабильная обстановка, несмотря на то, что точность картинки немного страдает.
Активность участков мозга, отвечающих за движение, возникает на несколько миллисекунд раньше, чем человек осознанно принимает решение пошевелиться.
Американский нейрофизиолог Бенджамин Либет, 1973
Задолго до того, как человек делает сознательный, по его мнению, выбор, возрастает активность участков мозга, связанных с тем или иным решением. Ученые даже могли предсказать, какое решение примет участник эксперимента, примерно за 7 секунд до того, как он это осознавал.
Данные исследования, проведенного группой ученых под руководством Джона-Дилана Хайнса из Института когнитивной психологии и нейрофизиологии имени Макса Планка в Лейпциге
Как мы уже знаем, цель – информационная матрица - определяет восприятие любой живой системы. Но и эта информационная матрица уже сформирована в настоящем моменте – ее мы тоже воспринимаем с задержкой.
Мы воспринимаем мир, как суммированную картину
с задержкой. Все, что мы видим вокруг – прошлое. Научные эксперименты показывают, что мы воспринимаем с задержкой даже собственные действия, выбор и принятие решений. Весь окружающий мир представляет из себя устойчивую иллюзию, и наше восприятие этой иллюзии целиком и полностью определено целью.
Поскольку наш организм и среда, частью которой он является, носит информационный характер, становится понятно, почему
ключевым законом здоровья является точность при передаче информации на всех уровнях.
Передача информации в живых и технических объектах … подчиняется одному важному закону: между начальным и конечным звеном в этой передаче должна быть точная и адекватная информационная эквивалентность, передача информации без потери информационного смысла.

П. К. Анохин
Академик АН и АМН СССР
Речь в этой цитате идет о точности при передаче информации на всех уровнях нашего существа. Если теряется связь между клетками или целыми органами нашего организма, возникает заболевание. Искажения же на социальном уровне могут привести к конфликтам и насильственным действиям, которые повлекут
за собой потерю жизни и здоровья огромного количества людей.
Главный шаг на пути к настоящему здоровью –
стремление к 100% честности во всех отношениях.
В исследованиях профессора из университета Нотр Дам Аниты Келли доказано, что сокращение повседневной лжи приводит к существенному улучшению психического и физического здоровья, а также качества отношений.
По результатам исследований, люди, которые меньше лгут, меньше обращаются за врачебной помощью, меньше грустят и чувствуют себя более счастливыми.

Максимальная честность во всех коммуникациях, в том числе, соблюдение честности по отношению к цели, которая дает нам жизнь – ненасилии, является необходимой для поддержания и сохранения нашего здоровья.
Этот закон живых систем лежит в основе всех традиционных религий и практик.
Христианство
«Вы познаете истину, и истина освободит вас» (Иоанна 8:32)

«Не произноси на ближнего твоего свидетельства ложного» (Исх.20:16)

«Я на то родился и на то пришел в мир, чтобы свидетельствовать о истине; всякий, кто от истины, слушает гласа Моего» (Ин. 18:38)
Индуизм и йога:
Принципы «Яма»:
Сатья - внутренняя правдивость, честность во всем (в мыслях, словах, поступках), непременное исполнение своих обещаний и обязанностей.
Ахимса - непричинение вреда (честность по отношению к жизни), состоит в неубиении, ненасилии, непричинении вреда всему живому никогда и никаким образом — ни мыслью, ни словом, ни делом.

Иудаизм
«Сотворил Б-г человека честным» (Коэлет, 7:29)

«Праведник верой своей жить будет» (пророк Хавакук)

"Тот, кто честно (беэмуна) ведет дела, и его компаньоны довольны им, считается выполнившим всю Тору" (мидраш)
Буддизм
Сатья - отказ от злоупотребления доверием, лжи и обмана. (Одна из 5 священных заповедей Панча Шила)

"Не лгать и не клеветать" (Одна из 10 заповедей, содержащихся в Брахмаджала-сутре)
Ислам

"Поистине, правдивость приводит к благочестию и, поистине, благочестие приводит к Раю, и станет человек говорить правду, пока не будет записан пред Аллахом как правдивейший. И, поистине, лживость приводит к греховности, и, поистине, греховность приводит к Огню и станет человек лгать, пока не будет записан пред Аллахом как отъявленный лжец". (Аль-Бухари; Муслим)

«Для... правдивых мужчин и женщин... приготовил Аллах для них прощение и награду великую». («Сонмы», 35)

«Когда исчезнет честность, – ждите Часа (Судного дня)» (Пророк Мухаммад)

«Честность спустилась с небес и поселилась глубоко в сердцах верующих.
И был ниспослан Коран. Люди читают Коран и действуют в соответствии
с Сунной» (Сахих аль-Бухари)

Важно поддерживать непрерывный контакт
с реальностью момента настоящего
и 100% точность при передаче информации
в пространстве целей, которое нас формирует.
Поскольку мы воспринимаем реальность с задержкой, попытки сопротивляться естественному ходу вещей, проявлять насилие, лгать и бороться с жизнью – по сути попытки изменить то, чего уже нет – будут приводить
к затратам энергии, ухудшению здоровья и уменьшению возможной продолжительности жизни.
Максимально близки
к здоровью мы в моменты
молчания и тишины, сконцентрированном присутствии
в моменте настоящего
Практика Молчания (ПМ)
- это промежуток времени, в течение которого вы осознанно ничего не делаете, не говорите и ни о чем специально не думаете, что автоматически приводит к максимальной концентрации восприятия сигналов реальности.
Во время молчания вы перестаете осознанно выделять информацию в окружающий мир, и таким образом автоматически исключаете возможность ее искажения. В это время вам под силу быть максимально честным - быть самим собой, принимать себя таким, какой вы есть.

Как только вы принимаете решение начать практику, в окружающей вас реальности не остается никаких причин для тревоги, страха и неудовлетворенности.
В практике в очередной раз прочувствовал ценность момента настоящего. Когда вспомнил, что нет необходимости стремиться куда-то, требовать от жизни и от самого себя чего-либо, потому что весь результат, вся жизнь - в настоящем, это то, что уже есть... Как только прекращаешь устремляться в будущее, тут же оказываешься в нем, в состоянии глубочайшего покоя. Так будущее становится настоящим - и это, судя по всему, единственный путь в настоящее будущее, который мы часто забываем, до бесконечности повторяя прошлое в попытках определить будущее настоящее, в то время как это
в обыденном состоянии сознания, состоящем
из прошлого, невозможно... Нет никакого алгоритма, который можно использовать, чтобы научиться чувствовать настоящее, которое является будущим для нас, привыкших жить прошлым... Можно лишь время от времени возвращаться в тишину и молчание к себе настоящему с целью своего настоящего исцеления, - только таким образом навык присутствия в целостности распространяется в жизни, постепенно делая жизнь настоящей.

Дмитрий Шаменков
впечатления от практики молчания
В научных исследованиях доказано, что практики релаксации противодействуют неблагоприятным клиническим последствиям стресса, таким, как гипертония, тревожность, бессонница и преждевременное старение.

Выявлено: практики релаксации увеличивают экспрессию генов, связанных с метаболизмом энергии, функциями митохондрий, секреции инсулина и поддержания теломер, понижая при этом экспресию генов, связанных с воспалительными процессами.

Практики осознанности вызывают изменение экспрессии генов.

Доказана действенность практик осознанности, медитации, внимательности для лечения психических расстройств и снижения общего уровня стресса.

Совершенно неважно, в какое время вы выполняете практику.
Поза также не имеет принципиального значения, однако мы рекомендуем выполнять ПМ, держа спину ровной или лежа, если вы имеете существенный дискомфорт – только в этом случае возможно оптимальное функционирование внутренних органов. Старайтесь дышать глубоко, ощущая, как воздух доходит до нижней части живота. Это нормальное, физиологичное дыхание.
Вы можете начать с самого минимального времени продолжительности
ПМ - 5-10 минут. Если вы чувствуете в себе силы, начните с 15-30 минут.
Главное – выделять время на практику каждый день.
Этот закон живых систем лежит в основе всех традиционных религий и практик.
Буддизм
медитация, практики самонаблюдения (смрити), концентрации внимания (самадхи и дхьяны)
и интуитивного прозрения (праджни), Випассана, практика осознанности
Йога, индуизм
практика созерцания, медитация,
практика Мауны –
обет молчания
Христианство
практика Исихазм –
обет молчания
При выполнении практики важно не забывать
о ее ЦЕЛИ – поддержание оптимальной жизнедеятельности и творческой самореализации с положительным эмоциональным тонусом.
Для восстановления здоровья необходимо ежедневно выделять время на выполнение практики молчания.
В течение дня также стоит осознанно поддерживать контакт с моментом настоящего, думая, говоря и действуя только тогда, когда в этом есть реальная потребность.
Наше здоровье -
здоровье мира и людей, которые нас окружают
Согласно закону голографического единства мироздания, вышестоящие функциональные системы программируют деятельность нижестоящих систем, следовательно, наше здоровье определяется системами вышестоящего уровня.

Согласно исследованиям ВОЗ здоровье человека зависит от следующих факторов:
Все мы - части социальных сетей, а это значит,
что волны от событий, происходящих с другими людьми - не важно, знакомы ли мы с ними или нет, - расходятся по сети и доходят до нас.
Ключевой фактор, определяющий наше здоровье, - это здоровье окружающих.

Николас Кристакис
Профессор, Руководитель Лаборатории Природы Человека в Йельском Университете, Соруководитель Йельского Института Сетей
Исследования, проведенные в американском городе Розетто, где уровень смертности был на 30-35% меньше, чем в среднем по стране, выявили, что причиной такого уровня здоровья была именно сила социальной структуры относительно закрытого от внешней среды города, а не особая диета, приверженность к спорту или отсутствие вредных привычек.

Учёные из Института мозга и когнитивных процессов человека Общества
им. Макса Планка (Германия), выяснили, что стресс вполне может быть заразительным. Эксперимент, который поставили Вероника Энгерт и её коллеги, выглядел так: подопытного гоняли через математические тесты и интервью, так, чтобы у него начался стресс (уровень которого проверяли по гормональным изменениям); при этом за происходящим наблюдал другой человек, который непосредственного стресса ни от чего не испытывал.
Как пишут авторы работы в журнале Psychoneuroendocrinology, стресс передавался от одного человека к другому: в среднем у 26% наблюдателей уровень стрессового гормона кортизола тоже повышался.

Нездоровые отношения являются сильнейшим фактором стресса
и повышенного психо-эмоционального напряжения, которые, в свою очередь, являются причинами возникновения многочисленных психических
и физических заболеваний.

Определяющим фактором здоровья и хорошего самочувствия является именно качество социальной среды и мира вокруг нас. Ключевой фактор, определяющий наше здоровье – здоровье сообщества и здоровье окружающей среды.